افعل التمرين في اي وقت .... يفضل عند الفجر او العصر
قول رب
واشعر بترججاتها وصداها في جمجمتك
أغمض عيناك وقول
رب
ستلاحظ أن عيناك ارتفعت إلى الأعلى بمجرد قولك
رب
ستشعر بصمت فوري في رأسك
بهدوء استمتع بهذا الصمت
واسترخي
راقب جسمك كيف يسترخي
ابدأ بالكتفين
ثم الرقبة
ثم اليدين
ثم جسدك السفلي
قول رب
واشعر بترججاتها وصداها مرة اخرى في جمجمتك
اسمح لفكرك الذهاب
والسفر
حيث يشاء
مدة التأمل اطول سفر افضل بالتأكيد
سفره سعيدة
اضغط على كلمة Share وانشر المعرفة 
التعليقات