لعلاج ضعف الثقة بالنفس, الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيد عن الضجيج وركز بذهنك على شعورك بعدم ثقتك بنفسك.
ركز بذهنك على هذه المشاعر جيدا, او تذكر حادثة في الماضي جعلتك تشعر بعدم الثقة بنفسك.
قيم شعورك من واحد الى عشرة. واحد يعنى شعور طبيعي بثقة النفس وعشرة هي قمة الشعوربعدم الثقة بالنفس. قيم شعورك الذاتي بينك وبين نفسك.
ثم افعل التالي:
استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب تحت عينك على العظمة لافرق بين العين اليمنى او اليسرى حولي 12 مرة, وانت تركز على شعورك بعدم ثقتك بنفسك.
ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر على الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم طبطب تحت عينك على العظمة حولي 12 مرة, وانت تركز على شعورك بعدم ثقتك بنفسك.
اغلق عينيك. افتح عينك, حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية
طبطب تحت عينك حوالي 12 مرة ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة
ثم طبطب تحت عينك على العظمة حوالي 12 مرة.
توقف وراقب شعورك نحو ثقتك بنفسك. هل خف الشعور بعدم الثقة او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالقليل بعدم الثقة بنفسك افعل التالي.
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. ثم طبطب تحت الانف مباشرة حوالي
20 مرة. ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة. اعد التسلسل مرة اخرى.
طبطب تحت عينك حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة ثم طبطب تحت عينك على العظمة حوالي 12 مرة.
اغمض عينيك. افتح عينيك, حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى.
توقف الان وركز على شعورك نحو عدم ثقتك بنفسك. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو ثقتك بنفسك قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين ثم الهمهمة والعد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بعدم الثقة بالنفس والى الابد.
إذا شعرت مرة اخرى بعدم الثقة بالنفس لا قدر الله. افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الشعور نهائيا.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على علاج ضعف الثقة بالنفس.
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
