[audio http://www.fileden.com/files/2012/5/27/3309094//goo3.mp3]
لعلاج تخفيف الشعور بالجوع وإزالة الوزن هناك 4 تقنيات في غاية السهولة والتطبيق,
وكل تقنية من هذه التقنيات الرباعية لها تأثيرها الفعال على اشكال (نماذخ) الجسم الاربعة.
1 الطويل والبدين.
2 القصير والبدين.
3 البدين من الاسفل.
4 البدين من الاعلى.
وللحصول على احسن نتيجة اتبع التقنية التي تتشابه مع شكل جسمك.
تقنية رقم 1 الطويل والبدين.
الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيدا عن الضجيج وركز بذهنك على شعورك ورغبتك نحو الطعام.
او افعل ذلك وانت جائع.ركز بذهنك على جوعك ورغبتك للطعام.
قيم شعورك من واحد الى عشرة واحد يعنى لا شعور بالجوع او الرغبة للطعام,
وعشرة هي قمة الشعور بالجوع والرغبة للطعام.
قيم شعورك الذاتي بينك وبين نفسك.
ثم افعل التالي.
انقر او طبطب تحت عينك على العظمة حولي 12 مرة لا فرق بين العين اليمنى او اليسرى وانت تركز على شعورك ورغبتك للطعام.
ثم طبطب على اعلى الصدر على عظمة الترقوة حوالي 12مرة.
ثم اضرب 10 ستم تحت الابط حوالي 12 ضربة خفيفة. لا فرق بين الابط الايمن او الايسر.
ثم طبطب على اعلى الصدر على عظمة الترقوة حوالي 12مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. ثم اعد التسلسل مرة ثانية
طبطب تحت العين حوالي 12 مرة . طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة. اضرب تحت الابط
حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف. قيم شعورك نحو جوعك و رغبتك للطعام . هل خف الشعور او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالرغبة للطعام افعل التالي.
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي
20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى طبطب تحت العين حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
اضرب تحت الابط. حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم تحريك العينين, والهمهمة, والعد العكسي من 5 الى 1 ثم الهمهمة مرة ثانية.
توقف الان وركز على شعورك بالجوع ورغبتك بالطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل. اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالجوع وشهيتك للطعام والى الابد.
إذا شعرت مرة اخرى لا قدر الله بالجوع. افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول
عنك الشعور نهائيا.
انتقل الى الصفحة التالية بفتحها بصفحة منفردة للتمكن من القراءة مع الاستماع الى النص.
2 القصير والبدين.
اتبع التعليمات السابقة مع تقيمك لرغبتك بالطعام من واحد الى عشرة ثم افعل التالي:
اضرب 10 ستم تحت الابط حوالي 12 ضربة خفيفة.
ثم طبطب تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة.
ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. ثم اعد التسلسل مرة ثانية
اضرب تحت الابط حوالي 12 مرة. طبطب تحت العين حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف راقب شعورك نحو رغبتك للطعام. هل خفى الشعور او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالرغبة للطعام افعل التالي.
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي
20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى اضرب تحت الابط حوالي 12 مرة. طبطب تحت العين حوالي 12 مرة.
طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. ثم اعد التسلسل مرة ثانية
توقف الان وركز على شعورك بالجوع ورغبتك بالطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مرة اخرى. ثم تحريك العينين, والهمهمة, والعد العكسي, ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالجوع وشهيتك للطعام والى الابد.
انتقل الى الصفحة التالية بفتحها بصفحة منفردة للتمكن من القراءة مع الاستماع الى النص.
3 البدين من الاسفل:
اتبع التعليمات السابقة مع تقيمك لرغبتك بالطعام من واحد الى عشرة ثم افعل التالي:
طبطب تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة
اضرب 10 ستم تحت الابط حوالي 12 مرة
طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقة حوالي 12 مرة
اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. ثم اعد التسلسل مرة ثانية
طبطب تحت العين حوالي 12 مرة. اضرب تحت الابط حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف خذ نفس عميق وتأمل شعورك نحو رغبتك للطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالرغبة للطعام افعل التالي.
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي
20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى طبطب تحت العين حوالي 12 مرة. اضرب تحت الابط حوالي 12 مرة. طبطب
على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة..
توقف الان وركز على شعورك بالجوع ورغبتك للطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين والهمهمة والعد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالجوع وشهيتك للطعام والى الابد.
انتقل الى الصفحة التالية بفتحها بصفحة منفردة للتمكن من القراءة مع الاستماع الى النص.
4 البدين من الاعلى:
اتبع التعليمات السابقة مع تقيمك لرغبتك بالطعام من واحد الى عشرة ثم افعل التالي:
طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة
طبطب تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة
طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة
اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. ثم اعد التسلسل مرة ثانية
طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة. طبطب تحت العين حوالي 12 مرة. طبطب على عظمة الترقوة
حوالي 12 مرة. توقف راقب شعورك ورغبتك نحو الطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالرغبة للطعام افعل التالي.
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي
20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى الطبطبة على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة. ثم الطبطبة تحت العين حوالي 12 مرة.
ثم الطبطبة على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف الان وركز على شعورك بالجوع ورغبتك بالطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مرة اخرى الطبطبة على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة. الطبطبة تحت العين حوالي 2 مرة.
ثم لطبطبة على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة ثانية.
توقف الان وركز على شعورك بالجوع ورغبتك بالطعام. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين والهمهمة والعد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالجوع وشهيتك للطعام والى الابد.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
التعليقات