حافظ على ظهرك بطريقة فورية
![محفظة الجيب تسبب لظهرك العيب](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/d985d8add981d8b8d8a9-d8a7d984d8acd98ad8a8-jpg.jpg)
![فاصل](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/09/d981d8a7d8b5d984.gif)
محفظة الجيب تسبب لظهرك العيب
معظم الرجال يضعون محفظة المال
في جيب البنطلون الخلفي
وهذا يسبب انحراف في العمود الفقري
على المدى الطويل
وخصوصا سائقين التاكسي
لانهم يجلسون مدة طويلة في السيارة
لكي تتجنب وجع الظهر من فضلك
ضع محفظة المال
في جيب الجاكيت بدلا من جيب البنطلون افضل
![فاصل](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/09/d981d8a7d8b5d984.gif)
تمارين تساعدك على إزالة
الوجع من ظهرك
![تمرين التمطط](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/esq-yoga-0312-lg.jpg)
خذ نفس عميق وارفع نفسك
ثم احبس النفس ببطنك وازفر الهواء عند النزول
![تمرين تمطط عضلات الظهر](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/images3.jpg)
حاول ان تمطط جسمك بهذه الحركة
لاطول مدة تستطيع
![تمرين تمطط الفخذ](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/hamstring1.jpg)
افعل هذه الحركة بالرجل اليسرى
ثم بالرجل اليمنى وحاول ان تكون
مدة التمطط فترة طويلة
![تمرين تمطط اسفل الظهر](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/lower-back-pain.jpg)
افعل هذ التمطط عند الصباح
وانت في السرير او على الارض
![تمارين الظهر](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/d8aad985d8a7d8b1d98ad986-d8a7d984d8b8d987d8b1.jpg)
هذا التمرين يزيل التشنج من ظهرك
![طرق الجلوس في السيارة](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/d8b7d8b1d982-d8a7d984d8acd984d988d8b3-d981d98a-d8a7d984d8b3d98ad8a7d8b1d8a9.jpg)
وعندما تكون في السيارة
حاول ان تلصق ظهرك في المقعد
ولا تنحرف للامام
![السجود افضل تمرين](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/10/pic15.jpg)
لكن لا يصح الا الصحيح
ومن بعد البحث والتدقيق
اكتشف الطب ان السجود
هو افضل تمرين للظهر
![فاصل](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2014/09/d981d8a7d8b5d984.gif)
الله يرضى عليك
انشر المعرفة للجميع شكرا
![](http://www.mohammadamrou.com/sites/default/files/2013/10/d8a7d986d8b8d8b1-d8a7d984d989-d8a7d984d8a7d8b3d981d984-d985d986-d981d8b6d984d983.gif)
التعليقات